نوشیدن ۲ تا ۳ لیتر آب برای زنان و ۳ تا ۴ لیتر آب برای مردان در روزهای گرم تابستان ضروری است. تنفس بد بو یکی از نشانه های کم آبی بدن است. بزاق عامل پاک کننده دهان از باکتریهاست و هنگامی که در نتیجه کم آبی بدن کاهش مییابد، باکتریهای دهان افزایش می یابد و تنفس بدبو میشود.کم آبی باعث میشود اعضای بدن نتوانند گلیکوژن و سایر اشکال انرژی را آزاد کنند چون برای آزاد کردن آن نیازمند آب هستند. این اتفاق باعث میشود بدن هوس خوردن مواد غذایی به خصوص مواد شیرین را داشته باشد چرا که بدن نمیتواند گلیکوژن تولید کند. غضروفها در مفاصل با وجود آب نقش یک روان کننده را بازی میکنند. وقتی بدن کم آب میشود، غضروفها آب کافی برای خیس بودن ندارند و این موضوع باعث میشود حالت چروک خورده پیدا کنند و موقع حرکت مفاصل، اصطکاک زیادی ایجاد شود که به درد مفاصل منجر خواهد شد.