سیما وحدانی- یکی از مربیان باسابقه هیئت ورزش های همگانی بر پرهیز از انجام تمرینات شدید و استرس زا تاکید می کند.«راحله فاضلی» می گوید: محققان معتقدند که انجام تمرین شدید و طولانی می تواند سیستم دفاعی بدن را تضعیف کند بنابراین پرهیز از تمرینات شدید و استرس زا گزینه خوبی است.به گفته وی، تمرینات استقامتی با شدت متوسط به مدت 30 دقیقه می تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد.«فاضلی» می افزاید: تحقیقی در مورد نقش تمرینات «تای چی» و کششی و بیماری واگیردار در پروسه 5 ماهه انجام و مشاهده شد این تمرینات در بزرگ سالان که واکسیناسیون آنفلوانزا را انجام داده اند پاسخ سیستم ایمنی را تحت تاثیر قرار می دهد.وی با بیان این که بیماری «کرونا ویروس» اکنون در جهان به بحران تبدیل شده است، می افزاید: به دلیل جلوگیری از شیوع این ویروس و نبود امکان دسترسی به مکان های عمومی مثل باشگاه های ورزشی بیشتر مردم جایی را برای ورزش ندارند در نتیجه می خواهند بدانند در طول شیوع این ویروس و تعطیلی اماکن ورزشی چه راهکاری برای انجام ورزش اندیشیده شده است؟
وی یادآور می شود: در این حالت، اهمیت سیستم ایمنی در اندام های فعال بدن مورد توجه قرار خواهد گرفت.وی ضمن تاکید بر این که شیوع یک بیماری نباید باعث شود از فواید تمرینات ورزشی غافل شویم، اظهار می کند: اگر شما به طور گروهی ورزش می کنید شاید لازم باشد تمرینات با حضور حریف خود را محدود کنید، اگرچه زدن ماسک در طول تمرین ممکن است راهی برای کاهش انتشار این بیماری باشد. نکته بسیار مهم در تمرینات با دستگاه این است که مطمئن شوید تجهیزات قبل و بعد از استفاده ضدعفونی شده اند. به گفته وی، در هنگام ورزش موثرترین راه شست و شوی دست با آب و صابون به مدت 20ثانیه است.«فاضلی» اضافه می کند: برای افراد بی تحرک شروع تمرینات ورزشی بی خطر است اما برای افرادی که بیمار و ناخوش هستند تایید پزشک لازم است و به منظور جلوگیری از شیوع بیماری باید توصیه های احتیاط آمیز را در نظر بگیرند.
ورزش برای مبتلایان به کرونا
این کارشناس درباره ورزش برای مبتلایان به کرونا می گوید: اگر با سرفه خشک، درد بدن، کوتاه شدن تنفس، خستگی عمومی، گرفتگی و درد سینه و تب مواجه شدید باید دارو درمانی را آغاز کنید و لازم است به مدت 2تا 3هفته ریکاوری انجام شود، بعد از این زمان هر وقت علایم بیماری از بین رفت فرایند ورزش را با شدت کم و آهسته شروع کنید و حتی یک جلسه تمرین می تواند مفید باشد. وی تأکید می کند: تمرینات منظم بسیار مفید است و یک دوره تمرین ورزشی می تواند بدن را به سمت سلامت هدایت کند.