شیرازی
هوای سرد این روزها برای بعضی از افراد بهانه ای است تا ورزش را به بعد موکول کنند، البته بعدی که دیگر معلوم نیست چه زمانی باشد! حتماً انجام کارهای سخت آخرین چیزی است که می خواهیم آن را بپذیریم ولی وقتی به این باور برسیم که انجام کارهای سخت و بعضی از فعالیت ها مانند ورزش سبک برای ارتقای سلامت زندگیمان است نه فعالیتی برای رفع تکلیف، آن موقع سراغ عواملی می رویم که بیشتر به ما انگیزه ماندن در این سبک از زندگی را بدهد.
مثلاً چه چیزی بالاتر از حال خوب و سلامتی جسم و روان؟
پس سرمای هوا بهانه خوبی برای دور شدن هر چند موقتی از ورزش نیست. این را می توانیم همین روزهای سرد هم در میان خانم ها و آقایانی که صبح زود یا ظهر به پارک ها و خیابان ها و باشگاه ها برای پیاده روی و ورزش می روند، ببینیم.
حتی می توانیم هنوز دوچرخه سوارانی را که سر و صورت شان را با لباس گرم پوشانده اند، ببینیم. باز هم حتی می توانیم سری به کوه بزنیم و همچنان جوانان و افراد سالخورده مشتاق را بر کوه های پوشیده از برف تماشا کنیم. این یعنی ورزش همیشگی است و توقفی ندارد. در این میان هم مسئولان ورزش در شهرداری بجنورد حواس شان به زنده نگه داشتن ورزش در میان شهروندان است.
مسئول ورزش بانوان شهرداری بجنورد که همیشه به دنبال ورزش در حاشیه های شهر و محلات است، می گوید: مگر این که شرایط سلامتی و جسمانی یا هوای خیلی سرد، ورزش در فضای بیرون را سخت یا ممنوع کند، در غیر این صورت می توانید با رعایت نکات ایمنی، با ورزش در هوای سرد تنوعی لذت بخش در برنامه تمرینی تان به وجود آورید. راحله ایزدنیا می افزاید: خوب است این را بدانیم که محققان معتقدند در صورت رعایت نکاتی مانند خوب و تخصصی گرم کردن و سرد کردن بدن و داشتن لباس به اندازه، با ورزش و فعالیت بدنی در هوای سرد، مقاومت بدن در سایر فصل ها در مقابل انجام حرکات ورزشی حتی از نوع سنگین بالاتر می رود و بدن بهتر می تواند خود را با شرایط موجود تطبیق دهد و علاوه بر بالا رفتن استقامت، قدرت بدنی فرد نیز افزایش پیدا می کند. وی که تحصیلات تربیت بدنی را به صورت آکادمی دنبال کرده است، یادآور می شود: لباس مناسب بپوشید و فراموش نکنید که داشتن پوشش مناسب برای ورزش بسیار مهم و تاثیرگذار است.
او ادامه می دهد: غیر از پوشش مناسب باید بدانید از آن جایی که انجام حرکات ورزشی نیاز به انرژی بیشتری دارد و در هوای سرد این نیاز بیشتر می شود، باید حتماً در این روزها مصرف صبحانه کامل و استفاده از چربی ها و کربوهیدرات ها را فراموش نکنید؛ صبحانه ای متشکل از نان و تخم مرغ یا نان و کره و عسل به همراه میوه و آجیل می تواند انرژی مورد نیاز بدن تان را به شکل بهتری تامین کند. وی خاطرنشان می کند: حتی اگر تشنه نیستید، قبل، حین و بعد از ورزش در هوای سرد مایعات بنوشید. مسیر باد را در نظر بگیرید و اگر می توانید حداقل در نصف مدت زمان تمرین خود، پشت به مسیر باد باشید.
او همچنین با اشاره به برنامه های شان در معاونت فرهنگی، هنری شهرداری بجنورد می گوید: همیشه سعی می کنیم با به نمایش گذاشتن ورزش در محله ها و همین طور برگزاری مسابقاتی که شور و نشاط جامعه را تقویت می کند سلامتی و شادی را در میان شهروندان ایجاد کنیم.
«ایزدنیا» بیان می کند: بعد از برگزاری مسابقات قوی ترین مردان کوچک به فکر برگزاری مسابقه ورزشی با نام «خانم کوچولو» برای دختران مان هستیم تا باز هم یک عصر پرشور را با آیتم های ورزشی برای بچه ها در کنار خانواده های شان در این زمستان به یادگار بگذاریم.
وی اظهار می کند: پارک های شهر هم مانند همیشه در خدمت دوستداران ورزش است، همین الان اگر به خیابانها و پارک ها سری بزنید متوجه استقبال مردم از ورزش حتی در این هوای سرد می شوید، هر چند سرما مردم را برای ورزش کردن بیشتر به سالن های سرپوشیده سوق می دهد ولی مهم این است که مردم در زمستان هم ورزش را فراموش نمی کنند و امیدواریم این نگاه بین تمام شهروندان بجنوردی ایجاد شود.
ایزدنیا بیان می کند: خانم ها دیگر مانند گذشته نیستند و واقعاً بیشتر به ورزش و سلامتی شان اهمیت می دهند و به من در فعالیت های شهروندی ثابت شده است که بیشتر از گذشته برای خودشان وقت می گذارند.
وی تصریح می کند: استفاده از کلاس ها بیشتر شده است و به جرئت می توانم بگویم سرما مانع ورزش کردن شان نشده است و بیشتر برنامه ها در سالن اجرا می شود مانند برنامه نشاط در مدرسه که در سالن ورزشی برگزار می شود.
وی یادآور می شود: در بهمن چند برنامه زمستانی خوب هم داریم که با اولین برف خوب زمستانه جشنواره آدم برفی و یک برنامه خانوادگی پرهیجان را برگزار می کنیم.