گروه اجتماعی- هندوانه میوه ای با فواید سلامت مختلف و دارای آب فراوان است. 92 درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد. یک فنجان هندوانه بیش از نصف فنجان آب و افزون بر آن، مواد مغذی دیگری مانند فیبر، ویتامین C، ویتامین A و منیزیم نیز دارد. کالری هندوانه نسبتاً کم است و هر فنجان از آن تنها 46 کالری دارد.همچنین، هندوانه سرشار از آنتی اکسیدان های قوی از جمله لیکوپن است.
خوردن هندوانه می تواند به عنوان یک آب رسان قوی برای پوست عمل کند. همچنین توت فرنگی نیز از آب زیادی برخوردار است و 90 درصد این میوه از آب تشکیل شده است. از این رو، مصرف توت فرنگی می تواند کمک شایانی به تامین آب مورد نیاز بدن و پوست انسان کند.افزون بر این، توت فرنگی سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، فولات و منگنز است و مصرف منظم توت فرنگی می تواند التهاب بدن را کاهش دهد و به محافظت در برابر بیماری های قلبی، مشکلات پوستی، دیابت، آلزایمر و برخی سرطان ها کمک کند.